人工代怀妈妈孕期失眠怎么办？
    1、调整作息习惯
    按时睡觉不熬夜、午睡不贪睡、睡前不进行刺激性活动、不进食、适当在睡前1-2小时泡澡或泡脚。

    2、改善睡眠环境
    人工代怀妈妈我是尽量保持空气流通、睡觉时要安静避光，可适当播一些大自然声音，营造舒适的睡眠环境。

    3、调整睡眠姿势
    一般采用侧卧位，但没有强制性说哪一边或者一定要侧卧，主要以人工代怀妈妈不同孕周的自我感觉为准，只要人工代怀妈妈觉得舒适易于入睡，且胎儿无异常反应，左侧、右侧或者平卧均可。一般建议，在孕早期侧卧位可缓解烧心和孕期痔疮的出现，孕中晚期，左侧卧、双腿微微蜷曲则可以更好地促进血液循环。

    4、选择合适的人工代怀妈妈枕
    人工代怀妈妈可以选择一个适合自己的人工代怀妈妈枕，可以很好地支撑孕妈妈的腹部和腰背部，以减轻身体的压力，促进睡眠。

    5、缓解心理压力
    选择适合自己放松心情的方式，适当释放压力，如找朋友聊天、适量运动、逛街等。如果尝试了各种缓解方法之后，失眠仍然没有改善，或者出现以下情况，就要尽快到专业医疗机构就医了：长期慢性失眠，且极大影响人工代怀妈妈的精神状态、食欲和日常生活甚至宝宝的发育。孕妈由于焦虑、紧张、压抑的情绪经常导致自己失眠，甚至感觉自己无法好好照顾自己和宝宝，感觉人生没有希望等抑郁倾向时，一定要及时求助专业的医疗机构。