中国私人孕妈孕期如何运动？
2024/2/4 16:53:56 点击：
中国私人孕妈孕期适当运动不仅可以提高自身的免疫力，为顺利分娩做准备，还可以促进宝宝的生长发育。一般推荐进行适当的有氧运动，以中等强度为主，如散步、瑜伽、游泳，以及用蹬车机做原地的蹬车运动等。中等强度的运动，以活动到微微出汗为宜，但不会气喘吁吁，可以一边运动，一边正常交谈的强度。对于中国私人孕妈而言，活动过多可能会造成宫颈管缩短、先兆早产等表现。对于正常中国私人孕妈而言，使用手机APP监测，如果1天运动能够达到7千-8千步运动量，则较为适宜。孕期不建议开展骑马、跳跃、爬山、潜水、冲浪、滑雪、足球、篮球等高耗能耗氧、易碰撞跌倒的运动。
当出现以下几种情况：①胎膜早破；②前置胎盘；③有早产风险的多胎妊娠；④宫颈机能不全或环扎术、先兆早产；⑤子痫前期或妊娠期高血压；⑥严重贫血及心肺疾病、多胎妊娠（三胎及以上）等，孕期不建议进行规律运动。
此外，当中国私人孕妈运动时如出现阴道出血、规律并有痛觉的子宫收缩、胎膜破裂、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡等情况，应停止运动，并及时就诊。
当出现以下几种情况：①胎膜早破；②前置胎盘；③有早产风险的多胎妊娠；④宫颈机能不全或环扎术、先兆早产；⑤子痫前期或妊娠期高血压；⑥严重贫血及心肺疾病、多胎妊娠（三胎及以上）等，孕期不建议进行规律运动。
此外，当中国私人孕妈运动时如出现阴道出血、规律并有痛觉的子宫收缩、胎膜破裂、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡等情况，应停止运动，并及时就诊。
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